尽くしすぎてしまう理由と、そのやめ方

はじめに：尽くしてしまうのは“悪いこと”じゃない

まず大前提として、
「尽くす＝悪いこと」ではありません。

優しい人、思いやりが強い人ほど、
相手のために動ける。それはあなたの魅力です。

ただ──

“相手を間違えたときだけ”苦しくなる。

例えば、Aさんにたくさん優しさを注いだとして、

• 「もっと、もっと」と求めてくる
• Aさんがそれを「当たり前」と受け取る

そんな相手なら、あなたはどんどん疲れてしまいます。

でも、もしAさんが、

• あなたがかけた優しさ以上に返してくれる
• あなたを同じように大切にしてくれる

そんな人なら、その関係はあたたかく、幸せで、心地よいものになりますよね。

つまり、尽くすこと自体が悪いのではなく、

優しすぎるがゆえに、自分より相手を優先しすぎて“心のバランス”が崩れてしまう。
それが、あなたを苦しめているだけなんです。

尽くしすぎてしまう本当の理由

尽くしすぎる人には、いくつか共通する心のクセがあります。

1. 自分より相手を優先してしまう癖（＝他人軸）

• 嫌われたくない
• 求められると断れない（むしろ嬉しい）
• 「相手が喜ぶ＝自分の価値」と感じてしまう

相手が喜んでくれたら嬉しい。
でも、自分が疲れきってしまっては意味がありません。

上記のもちちゃんのようになっている方、いませんか？

本当は友達との予定があっても、

「この日空いてる？」の一言で、つい彼を優先してしまう。

 好きな人からの電話だと、どれだけ眠くても「出なきゃ」と頑張ってしまう・・・など

2. 自信のなさから尽くすことで繋がろうとする

• 尽くさないと好かれない気がする
• 尽くさない自分には価値がないと思う
• 愛されたい不安が強い（不安型愛着にも近い）

例えば、相手の趣味に合わせすぎてしまう
 彼が「このスイーツ好き」と言えば毎回差し入れしてしまう。
そして気づけば種類違いまで買って“おまけ”にしてしまう。

他にも、彼が喜ぶ瞬間に安心を求めてしまう
だから頑張りすぎてしまう。

3. 愛されたい気持ちが強すぎて、空回りする

• 相手中心の生活になる

例えば、連絡の頻度を相手に合わせてしまう
返事が来た瞬間に返すなど、相手のペースに合わせすぎる。

• 尽くすことで愛を証明しようとしてしまう

相手の好みに寄せすぎる
彼が好きと言ったアニメを必死で勉強しようとする。

• 「こんなに思ってるよ！」と伝えたくて動いてしまう

プレゼントを過度に贈る
何気ない「これ欲しいな」の一言で買ってしまう。

でもね、ここで大切なのは──

どれも“重い行動”ではない。
ただの“心のクセ”なんです。

クセに気づくと、恋愛は本当に変わります。

尽くしすぎる恋愛が苦しくなる理由

主にこの５つが原因だと考えいています

そして最終的に出る言葉は…

「私ばっかり…」
「こんなに尽くしてるのに…」

だから恋愛が苦しくなるんです。

尽くさなくても愛される人がしている3つのこと

① 自分の感情を最優先にしている

愛される人は、相手の気持ちより先に、まず自分の心の声を大切にしています。
無理なものは無理、と自分の中でちゃんと認めること。
そして、感じた気持ちを「こんなふうに思う私はダメだ」と否定しません。

恋愛の中で迷ったときは、
「私は本当はどうしたい？」と自分に問いかける習慣を持っています。
この小さな問いかけが、自分軸を保つ土台になっていきます。

② 相手と自分の生活を分けている

愛される人は、恋愛を人生のすべてにはしません。
自分の予定や大切にしたい時間を、ちゃんと尊重しています。

会えない日があっても、その時間を「さみしいだけの時間」にせず、
自分の好きなことをしたり、心を休ませたりします。
友達や家族との時間も同じように大切にしながら、
自分の世界をしっかり持っているのです。

その余白があるからこそ、恋愛に振り回されず、
落ち着いた関係を築くことができます。

③プレゼントより“態度と言葉”で愛を育てている

愛される人は、何かをしてあげることで愛を証明しようとはしません。
無理に相手に合わせたり、我慢を重ねたりすることよりも、
自分の気持ちを素直に伝えることを大切にしています。

「ここは大丈夫」「ここは少し苦手」
そんなふうに、OKとNGの境界線を持つことも、
相手を大切にすることのひとつです。

態度や言葉で、丁寧に気持ちを伝え合う。
それが、安心できる関係を育てていきます。

今日からできる尽くしすぎる癖のやめ方（小さな一歩）

まず大前提として、

「この人が運命の人」
「この人しかいない」

と決めつけないこと。
その思い込みが、尽くしすぎを加速させます。

私がおすすめする今日からできる小さな一歩はこちら👇

ほんの少しの意識で、恋愛も人生も変わり始めます。

⑥ さいごに：尽くさない自分でも愛される

尽くしてしまうこと自体は、決して悪いことではありません。
それは、あなたが優しくて、人を大切にできる人だからこそ生まれるものです。

ただ、幸せな恋愛をするためには、
「あなたがあなたらしくいられる恋愛」であることが何より大切です。
自分の気持ちを押し殺し、無理を重ねて、心がすり減ってしまう恋は、
どれだけ相手を想っていても、あなたを幸せにはしてくれません。

恋愛は、苦しむためにするものではありません。
自分の世界や大切な時間を持ちながら、
安心していられる関係であってこそ、心が満たされていきます。

自分の世界を取り戻したとき、
恋愛はもっと軽く、もっとやさしいものになります。
そしてそのとき、あなたは「がんばらなくても愛される恋」に
自然と近づいていくはずです。

そして最後に

あなたの“素の部分”を愛おしいと思ってくれる人は、必ずいます。
まだ出会っていないだけかもしれないし、
気づいていないだけかもしれない。

でも、一番大切なのは──

あなたが、あなた自身を大切にすること。
そこからすべてが始まります。